La sophrologie se pratique soit debout soit assis en fonction des objectifs , très rarement allongé sauf problème de santé ou handicap ne permettant pas ces postures, dans ces cas là j’adapte les séances
Pas de tenue particulière, mais tenue confortable recommandée.
Lors des séances de sophrologie nous utilisons: la respiration synchronisée, les relaxations dynamiques, la visualisation, la prétérisation ( souvenirs passés positifs), la futurisation ( situations futures agréables), et nous pouvons utiliser aussi des sons.
A chaque séance le programme est adapté et évolutif.
En fonction du besoin de chacun il existe:
DES SEANCES INDIVIDUELLES
Pour une difficulté personnelle, un problème particulier où l’accompagnement est personnalisé
- Pour les enfants (de 3ans à 11 ans) : seul ou accompagné du ou des parents
Temps d’échange oral avec le sophrologue
Puis un temps de pratiques sophrologiques utilisant ou non des outils ludiques
En fin de pratiques nouveau temps d’échange oral pour exprimer ses ressentis, ce qui a fait du bien…
- Pour les adultes
Pour la première consultation un temps est nécessaire pour connaitre et affiner la demande et ainsi personnaliser la séance, déterminer le rythme des séances et l’objectif
A chaque séance un temps d’échanges : l’ENTRETIEN PRESOPHRONIQUE
Puis une ou deux PRATIQUES ( vous pouvez les enregistrer pour les refaire chez vous)
Et temps de PHENODESCRIPTION : écrire sur un carnet ou cahier ses ressentis, ce qui s’est passé pendant les pratiques
Temps d’échanges oraux faisant suite à la phénodescription
DES SEANCES EN GROUPE
Un thème général est proposé par le sophrologue ou demandé par le groupe pour une durée de 5 semaines minimum
Un échange oral débute les séances
Une ou deux pratiques sont proposés en lien avec le thème ( vous pouvez les enregistrer si vous voulez)
La PHENODESCRIPTION est proposée
Temps final d’échanges entre les participants et le sophrologue
Il est demandé pour tous les participants un non jugement et une discrétion absolue de ce qui se passe dans le groupe